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Cursos y talleres de crecimiento personal
Presencial en Sevilla

CURSO 1:

Cultivando la calma y el bienestar

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Te propongo...

Te propongo un recorrido de 8 semanas para sumergirte en la práctica de Mindfulness, una experiencia de vivir el aquí y el ahora desde la calma interior. El programa MBSR de reducción de estrés basado en mindfulness sigue el protocolo diseñado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, respaldado por amplia evidencia científica.

Parece que hubiéramos normalizado el estrés como forma habitual de afrontar el día a día. Horarios, objetivos laborales, tareas pendientes, incluso relaciones sociales, un sin fin de exigencias y acontecimientos a los que hacer frente.

Tal vez te ocurre que el estrés no te deja disfrutar los momentos de alegría que la vida pone a tu alcance, o quizás vives situaciones especialmente tensas que sientes que te superan.

Mindfulness te invita a parar y percibir aquello que vivimos desde una nueva perspectiva.

¿En qué consiste?

Curso intensivo de 8 semanas

¿Qué es el Mindfulness?

Es prestar atención hacia lo que está pasando en este momento: sensaciones corporales, sonidos, olores, emociones, impulsos. Es decir, todo aquello que experimenta el cuerpo y la mente.

Si percibes que tu atención se dejó atrapar por ideas, preocupaciones sobre el futuro o recuerdos de algo ya pasado, vuelve a dirigirla hacia lo que ocurre en el presente. Simplemente date cuenta, y con amabilidad, vuelve de nuevo a poner la atención en tu siguiente inspiración, observando alguna sensación relacionada con la entrada de aire en tu cuerpo.

 

equilibrio

Fenómenos que puedes observar en tu mente:

EN PASADO O FUTURO:

EN PRESENTE:

¿Qué aprenderás?

Beneficios