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CURSO 1:
Te propongo...
Parece que hubiéramos normalizado el estrés como forma habitual de afrontar el día a día. Horarios, objetivos laborales, tareas pendientes, incluso relaciones sociales, un sin fin de exigencias y acontecimientos a los que hacer frente.
Tal vez te ocurre que el estrés no te deja disfrutar los momentos de alegría que la vida pone a tu alcance, o quizás vives situaciones especialmente tensas que sientes que te superan.
Mindfulness te invita a parar y percibir aquello que vivimos desde una nueva perspectiva.
Curso intensivo de 8 semanas
Es prestar atención hacia lo que está pasando en este momento: sensaciones corporales, sonidos, olores, emociones, impulsos. Es decir, todo aquello que experimenta el cuerpo y la mente.
Si percibes que tu atención se dejó atrapar por ideas, preocupaciones sobre el futuro o recuerdos de algo ya pasado, vuelve a dirigirla hacia lo que ocurre en el presente. Simplemente date cuenta, y con amabilidad, vuelve de nuevo a poner la atención en tu siguiente inspiración, observando alguna sensación relacionada con la entrada de aire en tu cuerpo.
Fenómenos que puedes observar en tu mente:
EN PASADO O FUTURO:
EN PRESENTE:
Beneficios